Evitar la obesidad. El aumento de grasa abdominal dificulta el retorno venoso de las piernas hacia el corazón.
Evitar el consumo excesivo de sal que produce retención de líquidos y aumento de la presión venosa.
Aumentar el consumo de fibra. Al contrario que la sal, evita la retención de líquidos y disminuye la presión venosa.
Evitar el calor intenso y la exposición prolongada al sol. El aumento de temperatura produce dilatación venosa y empeora el funcionamiento de las válvulas.
Usar medias de compresión durante todo el día. Son recomendables todo el año, especialmente en verano
Evitar el uso de tacones altos. Con este tipo de zapatos disminuye el movimiento del tobillo que es uno de los principales mecanismo para favorecer el retorno venosos.
Evitar estar de pie o sentado sin movernos durante periodo prolongado. En caso de que sea imprescindible, dar paseos cortos cada poco tiempo o elevar las piernas.
Caminar a diario. El principal mecanismo para favorecer el retorno venosos es la contracción de los músculos de las piernas que se produce cuando caminamos.
Practicar ejercicio físico, especialmente de piernas. El aumento de la musculatura favorece el retorno venosos eficaz.
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